CONSELHOS GERAIS AOS UTENTES/DOENTES SOBRE COMO GERIR O DIA-A-DIA NESTES TEMPOS DE PANDEMIA

07.05.2020

Os temas abordados são “exercício físico”, “positivismo em isolamento” e “cuidados com alimentos e compras”.

 

10 estratégias para se manter positivo em tempo de isolamento

É possível manter a uma atitude positiva mesmo numa altura de enorme incerteza e em que nos é pedido para ficarmos em casa. Saiba o que aconselham os especialistas.

Para o ajudar a manter uma atitude positiva durante este tempo de isolamento, reunimos os conselhos da Organização Mundial de Saúde (OMS), da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e de outros organismos de saúde que têm vindo a publicar recomendações sobre o tema.

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 Atividade física: 10 exercícios para fazer em casa

 Ficar em casa é o lema, mas isso não quer dizer que se abdique da atividade física. Siga as sugestões do nosso personal trainer com estes exercícios para fazer em casa.

Para começar a ter dias mais ativos, siga as sugestões que se seguem do personal trainer Hugo Vieira Pereira. Pode fazer 10 a 30 repetições de cada exercício, dependendo da sua capacidade física e desde que a sua condição de saúde lhe permita.

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Cuidados a ter com as compras e os alimentos

 Em tempo de pandemia, como podemos garantir que a ida às compras é feita em segurança? E que cuidados de higiene devemos ter na hora de cozinhar?

“Não existe, até ao momento, evidência de qualquer tipo de contaminação através do consumo de alimentos cozinhados ou crus”. Quem o diz é a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar e a Organização Mundial da Saúde, referidas pela Direção-Geral da saúde (DGS). Ou seja, a haver contaminação será pelo contacto com as superfícies dos alimentos tocados por pessoas infetadas.

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